Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
430 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Arnold con Mancuernas
Press Pike Elevado (entre bancos)
Press de Hombros a un Brazo
Press de hombros con mancuernas agarre inverso
Rotación interna de hombro con mancuerna acostado de lado
Lanzamiento y Recepción de Balón Medicinal
Press Arnold Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Boxeo de Sombra - Combos Básicos
Press de hombros martillo a una mano con mancuerna
Elevación frontal a una mano con mancuerna
Remo al Mentón con Cable
Vuelos Inversos Alternos con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 430 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.