shoulders
Lanzamiento y Recepción de Balón Medicinal
Equipo: Balón medicinal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, a una distancia adecuada de una pared resistente o compañero.
2
Agarra un balón medicinal con ambas manos.
3
Lanza el balón contra la pared/compañero usando un movimiento explosivo (ej.
4
push press, lanzamiento lateral, slam).
5
Recibe el balón y absorbe el impacto controladamente, preparando el siguiente lanzamiento.
Músculos Principales
DeltoidesPectoralesTrícepsCoreCuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
BícepsIsquiotibialesErectores de la Columna
Etiquetas de Entrenamiento
potenciaexplosividadfuerzacoredeportesfuncionalcardio
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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