Rotación interna de hombro con mancuerna acostado de lado

Acuéstate de lado en un banco, con el codo del brazo que trabaja apoyado en tu costado y flexionado a 90 grados.

Sujeta una mancuerna ligera con un agarre neutro.

Con el antebrazo apuntando hacia el techo, baja lentamente la mancuerna hacia el abdomen, realizando una rotación interna del hombro.

Vuelve a la posición inicial de forma controlada.