Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
421 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Frontal Alterna
Jalón a la cara en anillas
Flexiones de Pica Elevadas (entre bancos)
Elevación lateral unilateral con mancuerna
Press de Hombros con Dos Kettlebells
Elevación Lateral Sentado con Mancuernas
Yoga Vinyasa de Poder
Press Militar
Elevación Frontal y Pullover (con mancuerna)
Elevación Frontal Sentado con Mancuernas
Aperturas Inversas con Cable a Una Mano
Press de Kettlebell Invertida (Bottoms Up Press)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 421 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.