shoulders
Press de Kettlebell Invertida (Bottoms Up Press)
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una kettlebell por el asa con la pesa hacia arriba (invertida) frente al hombro.
2
Manteniendo el codo pegado al cuerpo y la kettlebell estable, presiona lentamente hacia arriba hasta extender el brazo.
3
Baja controladamente.
4
Requiere gran estabilidad y control.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps braquialManguito rotador
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anteriorPectoral mayor
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosestabilidadmanguito rotadorkettlebellcorefuerza de agarrepress
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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