shoulders
Press de Hombros con Dos Kettlebells
Equipo: Dos kettlebells
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca dos kettlebells en posición de rack (descansando en el pecho, antebrazos verticales, codos pegados al cuerpo).
2
Mantén el core firme y las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Empuja las kettlebells verticalmente hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4
Baja de forma controlada a la posición de rack.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato AnteriorMúsculos del manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
Press militarHombrosKettlebellFuerzaEmpuje
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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