Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
410 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Frontal de Mancuerna por Encima de la Cabeza
Equilibrio en Perro Boca Abajo
Aperturas Invertidas en Máquina
Press Militar de Pie con Barra
Curl de bíceps con mancuernas a remo vertical
Press de hombros con mancuernas y rotación de tronco
Press Arnold con agarre neutro
Remo para deltoides posterior de pie (con cable)
Press de Hombros Unilateral de Media Rodilla
Vuelo Posterior de Deltoides Unilateral en Cable (Variación Gethin)
Elevación lateral con banda
Elevación lateral a un brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 410 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.