shoulders
Vuelo Posterior de Deltoides Unilateral en Cable (Variación Gethin)
Equipo: Máquina de cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, de lado a la máquina de cable.
2
Agarra la manija inferior del cable con la mano opuesta al brazo que trabaja, cruzando el cuerpo.
3
Con el brazo ligeramente flexionado, tira del cable en diagonal hacia arriba y hacia atrás, sintiendo la contracción del deltoides posterior.
4
Controla el movimiento de regreso.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)Manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
deltoideshombrocablevueloposteriorunilateralgethin
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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