shoulders
Press de Hombros Unilateral de Media Rodilla
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate sobre una rodilla (la pierna opuesta al brazo que trabaja), con el pie de la otra pierna apoyado en el suelo.
2
Sostén una mancuerna o kettlebell en el hombro del lado arrodillado.
3
Manteniendo el core contraído y el cuerpo erguido, presiona la pesa hacia arriba hasta que el brazo esté extendido.
4
Baja con control.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)
Músculos Secundarios
TrícepsTrapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosestabilidadcoreunilateralprensa
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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