shoulders
Elevación lateral con banda
Equipo: Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una banda de resistencia con ambas manos o pisa la banda con un pie y sujeta el otro extremo con la mano.
2
Con los brazos ligeramente flexionados, eleva lateralmente los brazos hasta la altura de los hombros, sintiendo la contracción en los deltoides laterales.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides lateral
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorTrapecio (fibras medias)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesbandaaislamientolateralrehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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