Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
23 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexión de Cuello
Rotaciones Articulares Controladas Cervicales (CARs Cervicales)
Liberación Suboccipital con Pelota de Cacahuete y Flexión/Extensión Cervical
Liberación Miofascial Suboccipital y SCM Asistida por Compañero con Tracción Suave
Ejercicio Isométrico de Cuello - Laterales
Ejercicio Isométrico de Cuello - Frontal y Posterior
Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco
Puente de Cuello Frontal en Pared
Puente de cuello trasero contra la pared
Resistencia Cervical con Disco Boca Arriba
Retracción Cervical
Flexión lateral de cuello
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 23 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.