neck
Retracción Cervical
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese o póngase de pie con la espalda recta.
2
Sin inclinar la cabeza hacia arriba o abajo, deslice la cabeza hacia atrás como si intentara tocar una pared con la parte posterior de la cabeza.
3
Mantenga la mirada al frente.
Músculos Principales
Músculos profundos del cuello (recto anterior mayor de la cabeza, largo del cuello)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
cuelloposturacervicaldoble mentónfuerza cervical
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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