Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,046 ejercicios encontrados
Subida y Bajada al Cajón: Descenso de Escalón
Sentadilla búlgara a una pierna
Entrenamiento de Fuerza: Esquema Piramidal (Genérico)
Sentadilla con barra hexagonal
Sentadilla Hack en máquina
Sentadilla a una pierna a banco/caja
Elevación de Gemelos Inversa a Una Pierna
Sentadilla con Barra Hexagonal
Elevación Glúteo-Isquiotibial (GHR) con Manos Detrás de la Cadera
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (GHR): Manos Detrás de las Caderas
Peso Muerto Piernas Rígidas: Espalda Recta
Prensa de Piernas: Prensa Horizontal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,046 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.