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Sentadilla Hack (en máquina)
Equipo: Máquina de Sentadilla Hack
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina de sentadilla hack con los hombros bajo las almohadillas, la espalda apoyada en el respaldo y los pies al ancho de los hombros en la plataforma.
2
Suelta los seguros.
3
Baja lentamente las caderas como en una sentadilla, manteniendo la espalda pegada al respaldo.
4
Empuja hacia arriba extendiendo las piernas y la cadera.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosAductores
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernascuádricepsmáquinahack squatfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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