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Elevación de Gemelos Inversa a una Pierna
Equipo: Cajón, Step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una superficie elevada con el talón colgando.
2
Apoya el peso en la bola del pie y levanta los dedos de los pies hacia arriba, contrayendo los músculos de la espinilla.
3
Controla el descenso.
4
Realiza con una pierna.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tibialespinillatobillogemelosprevencionlesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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