legs
Prensa de Piernas: Prensa Horizontal
Equipo: Máquina de Prensa de Piernas Horizontal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas con la espalda apoyada.
2
Coloca los pies en la plataforma a la altura de los hombros.
3
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta que los muslos estén cerca del pecho (o hasta tu máxima flexibilidad sin levantar las caderas).
4
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGastrocnemios
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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