Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
558 ejercicios encontrados
Abdominales con peso en balón de estabilidad
Postura del Dragón (Yin Yoga)
Elevación de Piernas Vertical en Barras Paralelas
Crunch en Balón de Estabilidad a una Pierna
Plancha sobre balón suizo con abducción de cadera
Molino Avanzado con Kettlebell
Torsión de Sabio (Yoga)
Elevación de Piernas Tumbado en Banco
Elevación de Piernas Verticales: Piernas Rectas
Pike con Rueda Abdominal
Elevación de Piernas Colgado con Piernas Estiradas
Crunch Rotacional de Cable de Rodillas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 558 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.