core
Elevación de Piernas Verticales: Piernas Rectas
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con agarre prono.
2
Mantén el cuerpo estable.
3
Con las piernas rectas y juntas, elévalas hacia el torso hasta que estén paralelas al suelo o más altas, controlando la inclinación pélvica.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de cadera (Psoas ilíaco, Recto femoral)
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernascolgadoelevación de piernasrecto abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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