Crunch en Balón de Estabilidad a una Pierna

Siéntese en un balón de estabilidad y camine hacia adelante hasta que su espalda baja y media estén apoyadas en el balón, con los pies en el suelo.

Extienda una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada.

Con las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho, contraiga los abdominales para elevar el torso, llevando las costillas hacia la pelvis.

Controle el descenso.