core
Crunch Rotacional de Cable de Rodillas
Equipo: Máquina de cable, Agarre de cuerda o asa
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate lateralmente a una torre de cable, sujetando el agarre con ambas manos (generalmente una cuerda o asa).
2
Con el core activado, tira diagonalmente el agarre hacia abajo y al lado opuesto del cuerpo, rotando el torso y contrayendo los oblicuos.
3
Vuelve controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
OblicuosRecto Abdominal
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorTransverso del Abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuosrotacióncablecore
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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