core
Abdominales con peso en balón de estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Mancuerna, Disco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate sobre el balón, apoya la zona lumbar, pies en el suelo.
2
Sostén un disco o mancuerna sobre el pecho.
3
Realiza la flexión de tronco, contrayendo el abdomen, elevando el torso hasta casi la vertical.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidadfitness
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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