core
Elevación de Piernas Tumbado en Banco
Equipo: Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba en un banco, sujeta los bordes para estabilidad.
2
Mantén las piernas estiradas y el abdomen contraído.
3
Eleva las piernas lentamente hasta que estén perpendiculares al torso, luego bájalas controladamente sin tocar el banco.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas IlíacoCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorepiernaselevaciontumbado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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