Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
616 ejercicios encontrados
Remo con Barra Inclinado: Agarre Supino
Remo Inclinado en Banco: Agarre Cerrado
Remo Invertido: Barra Alta
Remo Sentado con Agarre Ancho
Rotación Externa de Hombro de Pie
Dominada Asistida (Autoasistencia)
Rotación Externa de Hombro de Pie
Dominada Agarre Neutro (Paralelo)
Remo Sentado Bajo
Remo Invertido (Apoyado en Caderas)
Dominada con Agarre Neutro (Paralelo)
Remo Sentado (Espalda Recta)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 616 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.