Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
424 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de Tríceps Tumbado con Barra (Press Francés)
Fondos entre tres bancos con peso
Extensión de tríceps con mancuerna en balón suizo
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cable bajo
Curl araña inverso unilateral con mancuerna
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Apoyo Dorsal
Patada de Tríceps Alterna con Mancuernas
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza
Curl Araña Inverso con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Rompecráneos)
Curl de Bíceps con Barra: Agarre Cerrado
Curl de Muñeca en Máquina Smith
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 424 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.