Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
421 ejercicios encontrados
Curl de bíceps sentado
Curl de Bíceps con Estribos (Polea Baja)
Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar
Fondos en Máquina Asistida
Pinza con Discos (Fuerza de Agarre)
Patada de Tríceps con Mancuerna
Curl de Bíceps Tumbado Supino con Mancuernas
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Curl de martillo a una mano en banco inclinado (prono)
Flexión Estrecha en Balón de Estabilidad
Curl Martillo Alterno
Curl de Bíceps en Cable Tumbado Supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 421 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.