arms
Curl Martillo Alterno
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia el cuerpo (agarre neutro).
2
Alterna flexionando un codo para levantar la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el agarre neutro.
3
Baja controladamente y repite con el otro brazo.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps braquial
Músculos Secundarios
Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosantebrazoagarre
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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