Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
412 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Fondos en Banco: talones en el suelo
Curl martillo con cuerda en banco predicador con cable
Curl alterno con mancuernas en banco inclinado
Extensión de Tríceps Inclinado
Jalón de Tríceps a una Mano
Estiramiento de Bíceps de Pie
Extensión de Tríceps con Mancuerna de Pie
Sostén de mancuerna sobre la cabeza con curl unilateral
Curl de Bíceps en Banco Scott
Curl de Muñeca Supino sobre Banco
Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Banda
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 412 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.