Curl alterno con mancuernas en banco inclinado

Siéntate en un banco ajustable inclinado (45-60 grados) con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos y palmas hacia adelante (agarre supino).

Alterna la flexión de un codo a la vez, llevando la mancuerna hacia el hombro correspondiente.

Desciende lentamente y con control antes de cambiar de brazo.