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Curl martillo con cuerda en banco predicador con cable
Equipo: Máquina de cable, Banco predicador, Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco predicador, ajusta la altura adecuada.
2
Agarra una cuerda de cable con un agarre neutro (palmas enfrentadas).
3
Flexiona los codos contrayendo los bíceps y braquiales, llevando la cuerda hacia los hombros.
4
Controla el descenso a la posición inicial extendiendo los brazos lentamente.
Músculos Principales
Bíceps BraquialBraquial AnteriorBraquiorradial
Músculos Secundarios
Pronador Redondo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbraquialcurlmartillocablebrazosflexión de codo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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