Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
681 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Depresiones Escapulares Asistidas por Pared con Mini-Banda
Press Antirrotación en Semiarrodillado con Landmine
Flexiones Inclinadas de Planche
Flexiones de Planche Tuck
Dips Escapulares de Planche
Estiramiento Asistido de Dorsal Overhead con Descompresión Espinal
Estiramiento PNF de Retracción y Depresión Escapular Asistido por Compañero
Press Anti-Rotación con Barra Landmine y Desplazamiento de Cadera
Press de Empuje con Doble Kettlebell
Press de tríceps rodante
Vuelos Inversos con Mancuernas Inclinado
Press de Banca con Mancuernas y Agarre Neutro
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 681 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.