shoulders
Press de Empuje con Doble Kettlebell
Equipo: Dos kettlebells
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
1.
2
Inicia con dos kettlebells en posición de rack (kettlebells apoyadas en hombros, codos pegados al cuerpo).
3
2.
4
Realiza una ligera flexión de rodillas y caderas (dip) para generar impulso.
5
3.
6
Explota extendiendo las piernas y presionando las kettlebells explosivamente por encima de la cabeza.
7
4.
8
Bloquea los codos en la parte superior, con las kettlebells alineadas sobre los hombros.
9
5.
10
Controla el descenso de las kettlebells de vuelta a la posición de rack.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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