Estiramiento Asistido de Dorsal Overhead con Descompresión Espinal

Párate debajo de una barra de dominadas o un rack de sentadillas.

Coloca las manos en la barra con un agarre ancho, palmas hacia adelante.

Da un paso atrás y deja que tu cuerpo cuelgue ligeramente, permitiendo que la columna se descomprima.

Mientras cuelgas, intenta empujar tus caderas hacia atrás y hacia abajo, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y sintiendo un estiramiento profundo en los dorsales, tríceps y costados del torso.

Si es necesario, puedes colocar los pies en una caja o banco para ajustar la intensidad.

Sostén la posición.