Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
764 ejercicios encontrados
Soporte Asistido con Banda en Depresión Escapular Colgado (Énfasis Activación)
Depresión Escapular Colgado con Transferencia de Soporte Unilateral
Vuelo en Y de Deltoides con TRX (Dinámico)
Flexiones Pliométricas con Palmada (Reactiva)
Liberación Dirigida del Pectoral Menor con Depresión Escapular Activa
Press Cubano con Mancuerna a una Mano
Depresiones Escapulares Asistidas por Pared con Mini-Banda
Press Antirrotación en Semiarrodillado con Landmine
Puente de Isquiotibiales con Sobrecarga Excéntrica y Empuje Reactivo
Flexiones Inclinadas de Planche
Flexiones de Planche Tuck
Dips Escapulares de Planche
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 764 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.