Flexiones Pliométricas con Palmada (Reactiva)

Comienza en la posición de flexión estándar.

Baja el pecho hacia el suelo de forma controlada (fase excéntrica).

Luego, explota hacia arriba con la máxima fuerza, elevando las manos del suelo lo suficiente para dar una palmada rápida antes de aterrizar suavemente y volver a la fase excéntrica de inmediato.

La clave es la rápida transición y la absorción controlada del aterrizaje para la siguiente repetición.