Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
791 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna en Banco Inclinado
Press de Banca Inclinado con Barra y Agarre Inverso
Elevación Lateral con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Extensión de tríceps acostado: Rompecráneos
Gusano con flexión
Press de Empuje Tras Nuca con Barra
Aperturas Inclinadas con Mancuernas
Press de Pecho Declinado a Una Mano con Mancuerna
Elevación de Gemelos a Una Pierna con Cable
Elevación Frontal a Una Mano Sentado con Mancuerna
Fondos de tríceps de rodillas
Elevación de talones a una pierna con mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 791 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.