calves
Elevación de talones a una pierna con mancuerna
Equipo: Mancuerna, Cajón o escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en una mano y equilibra sobre la pierna del mismo lado.
2
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo la pantorrilla, y luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón para un estiramiento completo.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasequilibriomancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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