Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
703 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Militar en Máquina Smith con Agarre Extremo
Cruce de polea con bandas
Extensión de tríceps con cable bajo a una mano
Extensión de tríceps con barra tumbado (Rompecráneos)
Extensión de tríceps con cable a una mano
Press de hombros alterno con cable
Fondos en banco
Deslizamiento de pared
Aperturas con cable en banco inclinado
Elevación Frontal con Disco
Jalón de Tríceps en Polea Alta a Una Mano
Aperturas y Press con Mancuernas en Banco Inclinado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 703 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.