Elevación Frontal con Disco

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando un disco con ambas manos por los lados, brazos extendidos hacia abajo.

Manteniendo los brazos casi rectos, eleva el disco hacia adelante y hacia arriba hasta que esté a la altura de los hombros.

Baja el disco lentamente y con control.