shoulders
Press de hombros alterno con cable
Equipo: Máquina de cables
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado frente a una máquina de cable con poleas a la altura de los hombros, agarra las asas.
2
Alternando los brazos, extiende uno hacia arriba y adelante, simulando un press de hombros, manteniendo el core contraído.
3
Regresa controladamente y repite con el otro brazo.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medial
Músculos Secundarios
TrícepsTrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidescablepressalterno
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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