shoulders
Press Militar en Máquina Smith con Agarre Extremo
Equipo: Máquina Smith, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco bajo la máquina Smith, con la espalda recta.
2
Agarra la barra con un agarre muy amplio, cerca de los topes.
3
Desbloquea la barra y presiónala hacia arriba hasta la extensión de los brazos.
4
Baja lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y lateral)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Trapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmáquina smithdeltoidesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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