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Deslizamiento de pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apóyate contra una pared con la espalda recta, los pies separados al ancho de hombros y ligeramente adelantados.
2
Presiona la zona lumbar y los hombros contra la pared.
3
Eleva los brazos con los codos flexionados a 90 grados y las palmas mirando hacia adelante, manteniendo los antebrazos y manos en contacto con la pared.
4
Desliza los brazos hacia arriba y abajo, manteniendo siempre el contacto.
Músculos Principales
Serrato anteriorRomboidesTrapecio (porciones media e inferior)
Músculos Secundarios
Deltoides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosescápulaposturaestabilizaciónmanguito rotador
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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