Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
199 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexiones de Pica Elevadas (entre bancos)
Press de Hombros con Dos Kettlebells
Press Militar
Elevación Frontal Sentado con Mancuernas
Press de Kettlebell Invertida (Bottoms Up Press)
Elevación Lateral de Deltoides en Máquina
Press de Hombros Alterno con Mancuernas
Envión con pesa rusa a una mano
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo sobre Balón de Estabilidad
Press Militar con Barra Hexagonal
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Ancho
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 199 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.