shoulders
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en una mano y el brazo extendido al costado del cuerpo.
2
Mantenga una ligera flexión en el codo.
3
Levante la mancuerna lateralmente hasta la altura del hombro, concentrándose en el deltoides medio.
4
Baje lentamente.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecio (porción media y superior)Supraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideslateralelevaciónmancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
