shoulders
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo sobre Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuernas, Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apóyese lateralmente sobre un balón de estabilidad, con el tronco alineado y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostenga una mancuerna en la mano superior, con el brazo extendido al costado.
3
Manteniendo el control, levante la mancuerna lateralmente hasta la altura del hombro.
4
Baje lentamente.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecio (porción media y superior)Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideslateralestabilidadcoremancuernabalón
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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