shoulders
Press de hombros alterno con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujete una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
2
Presione una mancuerna hacia arriba hasta extender el brazo.
3
Mientras baja esa mancuerna, simultáneamente suba la otra, alternando el movimiento de forma fluida.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralTrícepsTrapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombropressalternomancuernadeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.