Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
169 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Fondos entre tres bancos con peso
Extensión de tríceps con mancuerna en balón suizo
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con cable bajo
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Apoyo Dorsal
Patada de Tríceps Alterna con Mancuernas
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Rompecráneos)
Press Francés a un Brazo con Mancuerna en Balón Suizo
Extensiones de Tríceps Tumbado Inverso con Barra
Extensión de Tríceps con Mancuernas Tumbado (Calavera)
Extensión de Tríceps Sentado con Mancuerna a Un Brazo (Apoyado)
Jalón de tríceps unilateral
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 169 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.