Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
823 ejercicios encontrados
Curl Predicador en Polea
Remo con Barra T (Landmine) a una Mano
Remo Inclinado con Mancuernas (Agarre Supino)
Remo en Polea Alta (Face Pull)
Dominadas con Agarre Cerrado Paralelo
Jalón Unilateral en Máquina
Pullover Declinado con Barra
Remo al Mentón con Cuerda (en Polea)
Jalón Tras Nuca con Cable (Agarre Ancho)
Dominadas con agarre neutro/paralelo
Curl de bíceps a una mano
Remo para deltoides posterior sentado en máquina (alternativa)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 823 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.