shoulders
Remo para deltoides posterior sentado en máquina (alternativa)
Equipo: Máquina de remo para deltoides posterior
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo para deltoides posterior, ajusta el asiento y los agarres para que tus hombros estén a la altura de los pivotes.
2
Agarra los mangos con las palmas enfrentadas o pronadas.
3
Empuja los mangos hacia atrás, concentrándote en retraer las escápulas y activar la parte posterior de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4
Controla el regreso a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
Trapecio (parte media)Romboides
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesEspaldaMáquinaRemo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
