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Dominadas con Agarre Cerrado Paralelo
Equipo: Barra de dominadas (agarre paralelo)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujetar una barra de dominadas con agarre paralelo y estrecho (palmas enfrentadas, manos cerca una de la otra).
2
Colgarse con los brazos extendidos y el cuerpo relajado.
3
Tirar del cuerpo hacia arriba flexionando los brazos y contrayendo la espalda, hasta que la barbilla supere la barra.
4
Bajar lentamente y controladamente hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
Trapecio (medio e inferior)RomboidesDeltoides posteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsdominadaspeso corporalcalisteniafuerzapull
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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