Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
207 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Supinación con Mancuerna Tumbado de Lado
Curl Predicador con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl de Concentración con Barra Agarre Cerrado
Curl de Bíceps con Mancuerna a Un Brazo en Balón de Estabilidad
Curl Araña con Barra Prono
Curl Bíceps Doble Cables Sobre Cabeza con Balón de Estabilidad
Curl Martillo en Máquina
Curl de bíceps con polea en banco inclinado
Curl araña inverso unilateral con mancuerna
Curl Araña Inverso con Mancuernas
Curl de Bíceps con Barra: Agarre Cerrado
Curl de Muñeca en Máquina Smith
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 207 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.